Меню сайту
Календар
Пошук
Архів записів
Статистика
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
ПедагогамДепресія та допомога при депресивних станах
Депресія – це психічний стан, який супроводжується пригніченим настроєм, усвідомленням власної жалюгідності, нікчемності. Переважають песимізм та одноманітні уявлення про світ. Причини депресії: важке захворювання, розлучення, недалекоглядність, стреси, суспільна нестабільність і криза в державному управлінні, сезонно – кліматичні зміни. Симптоми депресії: безсоння, зміна апетиту, втомлюваність, млявість, монотонна тиха мова, пасивність, пригнічений настрій, відсутність бажань, відчуття безвихідності, недовіра та ворожість до людей, безпідставне звинувачення себе. 3/5 депресивно хворих – це жінки. Тест «Чи загрожує вам депресія?» Дайте відповідь «так» чи «ні» на два наступні запитання: 1.Чи траплялося останнім часом таке, що принаймні два тижні (чи більше) ви щодня були у пригніченому настрої? 2.Чи втратили ви улюблені звички або більшу частину інтересів останнім часом? Якщо у вас вийшло « ні» обидва рази – нема проблем, далі можете не читати. Якщо ж «так»(хоча б один раз), то дайте відповідь ще на такі запитання: 1. У вас помітно змінився апетит. 2. Ви мимоволі погладшали або значно схудли. 3. Ви страждали на безсоння. 4. Чи почувалися схвильованим і нетерплячим майже щодня? 5. Чи була постійна необхідність рухатися, ви були не в змозі довгий час сидіти на місці? 6. Чи почувалися ви постійно втомленим, позбавленим енергії? 7. Чи почувалися бездарним, винним? 8. Вам важко було зосередитися і зібратися з думками? 9. Ви думали про смерть або хотіли завдати собі болю. Якщо ви відповіли «так» хоча б на чотири запитання, вам потрібна консультація спеціаліста. При неглибокій депресії раджу: - щодня з’їдати чорний шоколад, який підвищує синтез гормону щастя; - робити вправи на розтягування м’язів, це покращує настрій. Для зняття стану дискомфорту при депресії пропоную: 1. Сісти, подумати, визначити причину депресії. 2. Подивитися з гумором на нездоланну, начебто, ситуацію. 3. Зайнятися простою одноманітною роботою, котра потребує концентрації уваги на ній. Слухання музики або читання книжки – не допомагає. 4. Зайнятися спортом – це змінює настрій. 5. Спробувати знайти плюси в ситуації, що склалася. 6. Частіше смійтеся – гумор дає стимул до життя і є одним з коректорів депресивних станів. 7. Зверніться до психолога по допомогу.
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||